Игра с антикомплиментами - СПб Центр НЛП

Логические УРОВНи ДИЛТСА. нейтрализация критики

Наталья Сковорода

автор публикации

НЛП-Тренер, гипнолог, лайф-коуч

В повседневной жизни на человека постоянно сыпятся оценки. Нас оценивают, мы оцениваем. Обмениваемся мнениями: кто хорош, кто так себе. Бесконечно катаемся на волнах неустойчивой самооценки, высказывая себе целые тирады мнений о своем внешнем виде, круге общения, способностях. Это настолько привычно, что едва ли заметно.

В детстве, подростковом возрасте и дальше — каждому досталась своя доля «антикомплиментов» от семьи, учителей, друзей, партнеров, коллектива.

Кому-то доставались целые шквалы. И чем ближе к сердцу были «авторы» нелестных мнений, тем глубже и больнее это отзывалось внутри. Постепенно всё это вместе складывалось в мутную призму, через которую человек привыкал оценивать самого себя себя — и других.

Оценивая, человек рискует загнать себя в жесткие рамки:

запрещать себе что-то делать, потому что это «отстой» или «не для меня»,
бояться раскрывать свои «странноватые» творческие стороны,
заставлять себя делать что-то только ради позитивной оценки,
душить себя-настоящего масками: что-то выпячивать, что-то скрывать,
тратить много сил и денег, чтобы соответствовать чьим-то представлениям,
обсуждать внешний вид, поступки и перспективы других людей,
стыдиться себя и оставаться вечно недовольным.

В очередной раз зацепившись за чью-то категоричную фразу «тебе не идёт ...», я нашла игровой способ вытаскивать себя из болота оценочных суждений.

1+. Слышишь о себе нелестное мнение, или как-то сам себя называешь, заметь это! Это не истина, а всего лишь чье-то мнение. Заметил, и уже вау, плюс один к осознанности!

2+. Прежде чем прикладывать это мнение к себе, определяешь логический уровень. Пока занят анализом логических уровней, спокойное восприятие сохраняется легче. Получилось определить — вау, ещё плюс один к осознанности!

3+. Возвращаешься к нелестному мнению и спокойно и разумно решаешь, как реагировать, какие выводы делать.

Bonus+. Пресуппозиция НЛП: у каждого поведения есть положительное намерение. Для самых продвинутых и осознанных бонус — найти положительное намерение антикомплимента!