Якоря в НЛП: сигнал будильника - СПб Центр НЛП

ЯКОРЯ В НЛП: СИГНАЛ БУДИЛЬНИКА
Автор: Наталья Сковорода
НЛП-Практик, лайф-коуч, гипнолог
Якорь в НЛП – любой стимул, связанный с конкретным опытом.
Примеры:

  • заставка любимого сериала — радостный интерес;
  • привычная марка одежды — комфортное удовольствие;
  • «своё» кресло или место за столом — уверенное спокойствие;
  • вкус «тех самых» особенных лакомств — замирающее наслаждение

Стабильно отдохнувшее и бодрое состояние по пробуждении — редкая птица. Чаще недосып, пересып, прерывистый сон сквозь десятки сигналов... Поставишь зажигательную мелодию, всячески заряженную позитивом, и — что за магия? — прощай, симпатия: «Ты мне не больше нравишься, нам нужно расстаться».
    Интересный момент.
    Если три-четыре раза подряд проснуться в недовольном расположении духа, сигнал будильника пропитается этим состоянием, и на пятый раз разбудит вас в «недовольную реальность». Вы, наверное, замечали — восприятие реальности меняется от настроения. Это находит отражение в речи: «через розовые очки», «оранжевое настроение», «серые будни», «мне это фиолетово», «светлый праздник». Недовольная реальность — это когда человек в состоянии недовольства провоцирует окружающих людей на страх и агрессивные выпады, например. Это нужно? Нужно не это, нужно ровно наоборот, провоцировать мир на радость, удивление и счастье.
      Разонравился сигнал — лучше уже поменять мелодию.
      Новая мелодия — новый шанс собрать себе позитивный якорь на пробуждение. Пусть даже каждую неделю придётся менять поначалу, пока не войдёте в колею позитивного пробуждения.
        Моё личное решение для себя: два сигнала.
        1. Первый будильник — нежная и тихая мелодия, еле слышная.
        2. Второй будильник, через 5 минут — боевая и энергичная.

        Если после отключения первого сигнала я засыпаю с телефоном в руке или не слышу тихий первый сигнал, у меня есть страховочный второй. Если я просыпаюсь сразу и успеваю решить «всё, встаю сейчас», до второго более жесткого и грубого сигнала просто не доходит.

        Ещё вариант — подобрать две-три мелодии в зависимости от планов на день. Условно: «энергичные рабочие дни», «выходные с большими планами», «особые случаи».